Дайджест новин. Лютий 2014

Перевірені рецепти зниження ваги

Ви багато разів пробували різні дієти, але позбавитися від зайвої ваги так і не вдалося. Здавалося б, треба просто витрачати більше калорій, ніж ви споживаєте. Звичайна математика, проте в реальному житті все виявляється не так просто. Ваш організм може, наприклад, почати витрачати менше калорій, і тоді мета не буде досягнута.

Фахівці пропонують кілька перевірених способів вирішення цієї проблеми.

  1. Проконсультуйтеся з дієтологом. Нехай він стане вашим «персональним тренером» у питанні зниження ваги. Спеціаліст ознайомиться з вашим раціоном, харчовими звичками і складе необхідні рекомендації. За даними Академії харчування та дієтології США, люди, які отримували протягом півроку 8 консультацій у дієтолога, могли знизити вагу приблизно на 5 %.
  2. Відвідайте spa-салон, в якому є програма зниження ваги. Як правило, такі програми включають і рекомендації із правильного харчування, і вправи, а це якраз те, що потрібно.
  3. Візьміть участь у спеціальній програмі зі зниження ваги. Вони більш інтенсивні, ніж програми, які пропонують spa-салони. Консультантами на них виступають фахівці, які володіють глибокими знаннями в галузі контролю ваги.
http://www.health.com/health/article/0,,20767261,00.html

Примітка: Сучасні дієтологи рекомендують звернути увагу на програми зниження ваги на основі продуктів для збалансованого харчування. Так, програма контролю ваги Herbalife1 має цілих 5 переваг: ефективність2, безпечність3, комфорт3, персональний підхід, мільйони споживачів3.

Чи потрібно дослухатися до «маминих порад» у їжі?

У дитинстві мама говорила, що шпинат корисний «для розуму», а ті, хто їдять моркву, довше зберігають гарний зір. Але тепер ви самі вирішуєте, що вам їсти, і настав час розібратися, чи справедливими були мамині поради щодо харчування.

Їсти треба лише тоді, коли ти голодний

Гарний принцип, але живучи в суспільстві, дотримуватися його важко. Адже існує розклад обідніх перерв в офісі, багаторічні звички, настрій. Тому їжте кожні 4-5 годин, це хороший ритм для здорового харчування.

Все, що ви з'їдаєте після 8 години вечора, відкладається у вигляді жиру

Насправді важливо, скільки ви їсте, а не коли саме. У світі є чимало країн, де люди традиційно їдять пізно, проте далеко не всі вони мають зайву вагу. А навіть якщо певні «запаси» після пізньої трапези і залишаються, вони будуть використані у разі потреби.

Морква сприяє поліпшенню зору

Дійсно, вітамін А і бета-каротин, які містяться в моркві, корисні для очей і можуть знизити, наприклад, ризик розвитку глаукоми. Але підвищити гостроту зору, з'їдаючи кілограм моркви на день, вам навряд чи вдасться.

Шпинат – їжа для розуму

Фахівці вважають, що шпинат, звісно, корисний для мозку, оскільки містить такі важливі речовини, як лютеїн, бета-каротин, антиоксиданти. Однак чорниця, яйця і риба не менш цінні для правильного насичення цього важливого органу.

Гостра їжа сприяє зниженню ваги, стимулюючи метаболізм

Фахівці не виключають, що гострі спеції дійсно можуть прискорювати метаболізм, зокрема, за рахунок вмісту в них капсаїцину - речовини, яка надає гостроту перцю. Однак, щоб досягти помітного підсилення обміну речовин, необхідно додавати столову ложку пекучого перцю до кожної страви. Ви до цього готові?

http://www.foxnews.com/health/2014/01/22/should-follow-your-mother-nutrition-tips/

Продукти, про які варто забути

Всім відомо, що солоне, солодке і смажене краще виключити з раціону, якщо ви не хочете, щоб у вас на талії відкладалися зайві сантиметри. Фахівці вважають, що є ще ряд продуктів, які можуть підвищувати калорійність вашого раціону.

Біла мука: її вживання не несе ніякої користі для організму, а навпаки, сприяє підвищенню рівня цукру в крові. Краще віддати перевагу цільнозерновим продуктам.

Йогурт: вважається, що йогурт - це смачна і здорова їжа, безневинна смакота, якою можна поласувати, коли хочеться солодкого. Однак фруктовий йогурт містить стільки ж цукру, скільки шоколадний батончик.

Сухофрукти: здавалося б, корисний продукт, однак чимало сухофруктів містять цукор як консервант.

Дієтична кола: всупереч усталеній думці, містить не 0 калорій, а близько 200. Крім того, замінники цукру, які використовуються при її приготуванні, можуть підвищувати ризик розвитку діабету II типу і серцево-судинних захворювань.

Продукти, що містять кофеїн: за можливістю виключіть їх повністю. Крім того, що кофеїн може позбавити вас сну, він ще й спричиняє зневоднення м'язів і тканин. Якщо ж ви не можете обійтися без горнятка кави зранку, пийте його із знежиреним молоком.

М'ясопродукти, такі як ковбаса, сосиски і бекон, не сприяють зниженню ваги, оскільки містять багато жиру. Намагайтеся купувати м'ясо на фермерських ринках.

http://news.health.com/2014/01/24/10-foods-you-should-break-up-with

Примітка: Основою корисного раціону, який сприятиме зниженню ваги, може стати Протеїновий коктейль «Формула 1» від Herbalife. Він містить збалансовану комбінацію необхідних поживних речовин: натуральний білок, клітковину і більше 20 вітамінів і мінералів. Одна порція коктейлю забезпечує до 50% рекомендованого добового споживання вітамінів, при цьому містить мінімальну кількість жирів і всього 200 ккал (при приготуванні з 250 мл 1,5% молока), тому ви можете бути впевнені, що не споживаєте зайвих калорій!

Дієтичні напої стимулюють апетит

Люди, що вживають дієтичні напої, в яких використовуються замінники цукру, споживають більше калорій, ніж ті, які п'ють звичайну солодку «газовану воду». До такого висновку прийшли дослідники з Університету Джонса Хопкінса (США).

Швидше за все, це пов'язано з тим, що замінники цукру стимулюють метаболізм і підвищують апетит. Також не виключено, що має місце психологічний аспект: люди впевнені, що «економлять» калорії за рахунок вживання дієтичних напоїв, і дозволяють собі з'їсти більше, ніж потрібно. Тому якщо ви поставили завдання знизити вагу, то потрібно не просто вживати напої без цукру, а й змінити характер харчування.

http://www.newsmaxhealth.com/Health-News/diet-drinks-food-eat/2014/01/16/id/547543

Примітка: Для втамування спраги рекомендуємо Трав'яний Напій на основі комплексу з 7 фітокомпонентів від компанії Herbalife. Він ефективно тонізує і підсилює антиоксидантний захист організму протягом дня. Чорний і зелений чай, що входять до його складу, посилюють тонізуючу дію і є багатим джерелом поліфенолів - важливих антиоксидантів. Гібіскус і мальва служать джерелами антоцианинів, які сприяють посиленню антиоксидантного захисту організму. Кардамон і лимон надають напою приємний, освіжаючий смак.

Жирні кислоти на варті мозку

Жінки старшого віку з високим вмістом Омега-3 жирних кислот в крові мають кращу пам'ять, ніж жінки, у яких цей показник нижче. Останні дослідження в даній сфері показали, що Омега-3 жирні кислоти захищають мозок від втрати об’єму, що нерідко відбувається у людей старшого віку.

Вчені відзначають, що у людей у віці 70+ об'єм мозку зменшується приблизно на 0,5% на рік. Для вивчення цієї проблеми в Санфордскій школі медицини Університету Південної Дакоти пройшло дослідження, в якому взяли участь більше 1000 жінок у віці близько 70 років. Вони були розділені на дві групи, в залежності від рівня вмісту жирних кислот у крові. 8 років потому контрольні заміри показали, що у жінок в крові яких містилося більше кислот, об'єм мозку був приблизно на 2 куб. см більше, ніж у випробовуваних з другої групи. Важливо відзначити, що в тому числі у них на 2,7 % була більше сфера гіпоталамуса, а саме ця частина мозку відповідає за пам'ять.

Фахівці відзначають, що підвищити рівень жирних кислот у крові не складно - наприклад, рекомендовано їсти жирну рибу два рази на тиждень або приймати риб'ячий жир.

http://www.newsmaxhealth.com/Health-News/fish-oil-brain-omega/2014/01/22/id/548502#ixzz2rD9HRUpR

Примітка: необхідні вашому організму жирні кислоти містяться в комплексі Гербалайфлайн. Прийом капсул допомагає підтримувати серцево-судинну систему і забезпечує організм необхідними жирами. При цьому капсули не залишають післясмаку риб'ячого жиру.