Дайджест новин за жовтень

Продукти для комфортної дієти

Дослідники назвали декілька продуктів, які суттєво допомагають у зниженні ваги.

  1. Вівсянка. Одна чашка геркулесової каші містить 4 г клітковини і 6 г білку. Така комбінація сповільнює засвоєння вуглеводів, знижує інсулінову реакцію і надовго позбавляє від почуття голоду. Дослідження, опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування, оцінило 38 продуктів і виявило, що вівсянка займає третю позицію з підтримання почуття ситості.
  2. Гарбуз. Гарбуз є відмінним джерелом антиоксиданту бета-каротину, який бореться з окислювальним стресом і запаленнями в організмі, а також перешкоджає підвищеному накопиченню жиру. Одна порція цього корисного овочу містить всього 46 ккал і 3 г клітковини.

  3. Капуста. Порція цього низькокалорійного продукту містить вітаміни А і К, необхідні для зміцнення імунітету, як зазначає дієтолог Джонні Боуден. Крім того, в одній чашці листя - 7,6 г клітковини для ліпшого насичення. Дослідження, проведені Міністерством сільського господарства США, показують, що багаті на клітковину продукти знижують поглинання організмом калорій з вуглеводів.

Источник

Примітка: Контролювати вагу з комфортом допоможе Вівсяно-Яблучний напій від Herbalife . У складі Вівсяно-Яблучного напою - 100 % натуральний комплекс високоякісних харчових волокон (клітковини), необхідних для щоденної підтримки травної системи. В одній порції менше 15 ккал, і вона забезпечує 20 % добової потреби в харчових волокнах.

Як продовжити молодість

Людство поки що не винайшло надійного засобу боротьби зі старінням. Але, виявляється, існують продукти, що допомагають трохи продовжити молодість!

  1. Лосось. Такі сорти риби, як дикий лосось, багаті на Омега-3 жирні кислоти, що мають протизапальні властивості, допомагають зволожувати шкіру і надати їй здорового сяйва. Дослідження, проведене журналом Американського коледжу харчування, виявило, що літні люди, які протягом життя вживали багато риби і овочів, виглядали молодшими за однолітків і мали набагато менше зморшок . Але важливо мати на увазі, що лосось, вирощений на фермах, не має таких корисних властивостей, тому що він позбавлений антиоксиданту астаксантину, необхідного для захисту шкіри від УФ- випромінювання.
  2. Ягоди вишні, гранат. Як показують дослідження, ці продукти багаті антиоксидантами, які запобігають руйнуванню колагену і знижують запальні процеси, що прискорюють появу зморшок. Крім того, в них багато вітаміну С, який, за даними Американського журналу клінічного харчування, зменшує зморшки і бореться з сухістю шкіри.
  3. Оливки і оливкове масло. Оливкова олія корисна для серця, але не лише. Вона чудово зволожує шкіру, а також містить антиоксиданти і вітамін Е, який допомагає захистити організм від впливу вільних радикалів, що прискорюють старіння.
  4. Морква, персики, абрикоси. Ці продукти є найкращим джерелом бета - каротину, який допомагає здоровому росту клітин, запобігає сухості та лущенню шкіри, а також зменшує зморшки.
  5. Помідори. Томати багаті на лікопін, який сприяє збільшенню вироблення про-колагену - білку, що підтримує здорову структуру шкіри. Дослідження показали, що дієта на основі помідорів, які пройшли термічну обробку, може запобігти ураженню шкіри УФ-променями на цілих 30%.

Источник

Примітка: біологічно активна добавка до їжі Herbalifeline від компанії Herbalife містить ексклюзивний комплекс високоякісних поліненасичених жирних кислот на основі ліпідів морських риб, ретельно очищених від домішок, у зручному форматі капсул. У його складі – незамінні жирні кислоти Омега-3, необхідні для підтримки здоров’я серцево-судинної системи.

Скажи депресії – ні!

За даними дослідження, проведеного в Університеті Східної Фінляндії, здорова дієта може знизити ризик розвитку важкої депресії. Крім того, зменшення депресивних симптомів може сприяти втраті зайвої ваги.

На думку вчених, здорове харчування не лише допомагає в лікуванні депресії, але й сприяє її попередженню. Під час експерименту людям з депресією призначалася дієта, основана на збалансованому раціоні з овочів, фруктів, ягід, зернових, м’яса птицы, риби та нежирних сортів сиру. Результати експерименту показали, що здорове харчування сприяло зниженню депресивних симптомів і ризику розвитку депресії протягом всього періоду спостереження.

Такий ефект дослідники пов’язують з підвищеним вживанням фолієвої кислоти, якої багато в овочах, фруктах та інших здорових продуктах. Крім того, було відзначено, що регулярне вживання кави також може знизити ризик розвитку депресії. А ось непомірне вживання цукру і м’ясних продуктів можуть навпаки посилити депресивну симптоматику і, крім того, сприяти надмірній вазі.

Источник

Найкращі продукти для плаского живота

Молочні продукти. Продукти цієї групи можуть допомогти в боротьбі із зайвими кілограмами. Нещодавнє дослідження показало, що жінки із зайвою вагою в період менопаузи, які дотримувалися дієти з високим вмістом молочного білку ( 6-7 порцій на день), втратили в два рази більше жиру в зоні живота, у порівнянні із тими, хто дотримувався дієти з більш низьким вмістом молочних продуктів. Дослідники вважають, що високий рівень сироваткового протеїну в їжі сприяє виробленню гормонів, що пригнічують апетит. Крім того, в молоці містяться кальцій і вітамін Д, які відіграють важливу роль у метаболізмі жирів, спонукаючи організм використовувати жир як джерело енергії.

«Хороші » жири.

Зменшити об’єм талії допоможе вживання правильних жирів. Рослинні масла багаті на поліненасичені жирні кислоти, які сприяють виробленню в організмі гормонів, що скорочують жирові відкладення. Також наявність в їжі невеликої кількості корисних жирів сприяє більш тривалому почуттю ситості.

Зелений чай.

Дослідження показали, що ті, хто випиває більше двох чашок зеленого чаю на день, втрачає приблизно в 6 разів більше жиру в зоні живота, ніж ті, хто не вживає цей напій. Кахетіни, що містяться в зеленому чаї, на думку вчених, мають жирозжигаючі властивості.

Источник

Примітка: Трав'яний Напій на основі комплексу з 7 фітокомпонентів від компанії Herbalife ефективно тонізує і підсилює антиоксидантний захист організму протягом дня. У його складі натуральний кавовий порошок і найкращі сорти чорного та зеленого чаю. Кофеїн - швидко тонізує і сприяє поліпшенню обміну речовин; чорний і зелений чай - підсилюють тонізуючу дію і є багатим джерелом поліфенолів - важливих антиоксидантів; гібіскус і мальва - джерела антоцианінів, які сприяють посиленню антиоксидантного захисту організму; а Кардамон і Лимон - надають напою приємний, освіжаючий смак.

Знизити вагу в спортзалі? Тільки контролюючи харчування!

Багато з тих, хто вирішив знизити вагу за допомогою вправ в тренажерному залі, бувають здивовані зворотнім результатом: вага не лише не зникає, але навпаки, починає набиратися. Дослідники з Великобританії виявили, що 26 % з групи людей, які почали відвідувати тренажерний зал з метою схуднення, тільки додали у вазі. Однією з причин, яку називають вчені, є занадто калорійний раціон харчування до і після навантаження.

Багато людей, що займаються на тренажерах, думають, що почнуть втрачати вагу вже завдяки своїй фізичній активності, і що підвищене навантаження може компенсувати нездорову їжу. І часто залишаються розчарованими результатом.

Для спалювання жирів ключове значення мають не лише вправи, але і якість їжі . Якщо ви прийшли в тренажерний зал щоб досягти стрункості, важливо, щоб ваше харчування було здоровим, збалансованим і при цьому не надто калорійним.

Источник

Примітка: Підтримувати себе у відмінній спортивній формі і при цьому забезпечувати організм всіма необхідними речовинами можна за допомогою Протеїнового коктейлю «Формула 1» від Herbalife . Коктейль «Формула 1» містить збалансовану комбінацію необхідних поживних речовин: натуральний білок, клітковину і більше 20 вітамінів і мінералів. Одна порція забезпечує до 50% рекомендованого добового споживання вітамінів, при цьому містить мінімальну кількість жирів і всього 200 ккал (при приготуванні з 250 мл 1,5% молока), тому ви можете бути впевнені , що не споживаєте зайвих калорій!