Чи живете ви у стилі wellness?


Позначте пункти, які відповідають вашому способу життя

Я часто почуваю себе втомленим, мені бракує енергії
Мені доводиться подорожувати на далекі відстані
Я живу у великому місті, поряд з промисловою зоною, в екологічно небезпечному районі
Я багато працюю на комп'ютері
Я періодично відчуваю головний біль, болі у спині, розлади травлення
Я маю шкідливі звички
Я хотів би позбутися зайвої ваги
Я відчуваю себе господарем свого життя
Я можу звільнитися від тривожних думок, розслабитися
Я вмію уникати конфліктів
Умови навколо мене на роботі/вдома є стресовими
Мені не вистачає впевненості у собі
Я з'їдаю щодня 5-7 порцій свіжих фруктів та овочів
Я їм рибу 3-4 рази на тиждень
Мій щоденний раціон включає 25-35 грамів клітковини
Я п’ю щонайменше 2 літри води щоденно
Я часто їм похапки, використовую напівфабрикати, блюда fast food (з ресторанів швикого харчування)
Я часто п'ю каву і традиційний чай, газовані напої, ласую шоколадом
Я вживаю алкоголь
Я обмежую себе в кількості і якості їжі, "сиджу" на дієтах
Я займаюся фізичними вправами протягом 30-40 хвилин три рази на тиждень
Щодня я гуляю на свіжому повітрі щонайменше 20 хвилин
В мене сидяча робота
Увечері я часто відчуваю таку втому, що сили залишаються лише на перегляд телевізору
Я катаюся на велосипеді (лижах, ковзанах, санках), вигулюю собаку, люблю плавати/танцювати/ходити в походи/грати в бадмінтон
Я сплю в середньому 6-8 годин на добу
У мене є розпорядок дня
Зранку я відчуваю себе свіжим і готовим почати новий день
Я займаюся медитацією/йогою, використовую різну техніку розслаблення
Я люблю слухати музику/займатися садівництвом/читати/бувати на природі